1. 首先，舉起右手（右手比右肩，再比向→左肩→左膝→右膝）等四點順序，順時間繞，連續做數次，檢測與訓練『手腦協調力』。
2. 而只做單手對多數人來說非常簡單，這時再加入左手一起做（左手順序為左肩→左膝→右膝→右肩）。
3. 兩隻手一起來，此時是真正的考驗協調能力，此時，兩隻手依照各自的順序一起順時針進行，訓練協調，持續做數次。
4.將右手抬起（先握拳，大拇指再往右比），而後將右手往左平移（過程中必須收起大拇指，並將小拇指往左邊比），這兩種動作為一組，連續做數次。
5.而左手也加入一起做，左手抬起（先握拳，大拇指再往左比），而後將左手往右平移（過程中必須收起大拇指，並將小拇指往右邊比）。
★訓練時，兩隻手需同時一起來，並依照各自需要做的動作做出來，連續數次。
簡文仁醫師強調，「再過程中，該伸要伸，該縮就要縮。」他還說在過程中，不要翻手掌，應統一讓掌心朝向自己。而這兩種手腦協調訓練，在家裡可以隨時練，訓練手腦協調，同時預防失智。
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